很多女性有化妝的習慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品，準備懷孕時保姆專家建議(yi)就要考慮停用了。

成人用(yong)的(de)(de)護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)，特別是美(mei)白類的(de)(de)產品(pin)(pin)用(yong)完(wan)后會在(zai)體內(nei)有一(yi)定的(de)(de)沉積(ji)，一(yi)般3個月才能被(bei)完(wan)全排(pai)出，所以最好(hao)在(zai)準備懷孕前3個月開始使用(yong)對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)刺激(ji)性小的(de)(de)溫(wen)和的(de)(de)護膚(fu)(fu)用(yong)品(pin)(pin)（孕婦專用(yong)護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)或嬰兒護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)）。

指甲油、口紅(hong)、染發(fa)劑、冷燙(tang)精這(zhe)類的(de)(de)化妝品(pin)(pin)在整個備孕(yun)與(yu)懷孕(yun)期間都需(xu)要(yao)避(bi)開(kai)。如果感覺兒童護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)不能(neng)滿足成人(ren)的(de)(de)需(xu)求，平時要(yao)注(zhu)意(yi)好皮膚(fu)(fu)的(de)(de)清潔(jie)工作，護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)可以每(mei)天(tian)多用幾次，也能(neng)達到與(yu)成人(ren)相同(tong)的(de)(de)效果。

懷孕3個月后，胎兒各種器官已(yi)經形成，外界環境的(de)致畸影響降(jiang)低，可適當化(hua)些淡妝，如(ru)果有早產(chan)、流產(chan)史，則要盡(jin)量避免使用化(hua)妝品(pin)。

產后美背早知道

背(bei)(bei)肌(ji)豎直分布于整個背(bei)(bei)部，它們與腹部的(de)肌(ji)肉相連可以維持(chi)良好的(de)姿勢(shi)。兩組(zu)相對的(de)肌(ji)肉能保持(chi)平衡與否，這對機體是很重要的(de)。在孕(yun)(yun)媽媽懷(huai)孕(yun)(yun)以后，背(bei)(bei)部肌(ji)肉會比腹部肌(ji)肉更(geng)加強健(jian)。雖然腹部肌(ji)肉需要更(geng)強的(de)密集訓練(lian)，但(dan)是背(bei)(bei)部的(de)肌(ji)肉也(ye)一樣需要運動(dong)。

1·貓拱背運動：

四(si)肢(zhi)著地，以手支撐肩膀，雙膝微(wei)微(wei)分開，支撐臀(tun)部。

吸氣(qi)(qi)再吐氣(qi)(qi)，在吐氣(qi)(qi)的(de)同(tong)時(shi)，收(shou)縮腹(fu)部(bu)肌肉，并將頭部(bu)往胸(xiong)部(bu)方(fang)向(xiang)靠，使背(bei)(bei)部(bu)拱(gong)起有如正(zheng)在生(sheng)氣(qi)(qi)的(de)貓一(yi)樣。放松(song)，然(ran)后(hou)再恢復原來的(de)姿(zi)勢(shi)，做這一(yi)動(dong)作時(shi)，抬起頭。要注意提(ti)醒不(bu)要讓(rang)背(bei)(bei)部(bu)運(yun)動(dong)過度。在拱(gong)背(bei)(bei)的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)運(yun)動(dong)到腹(fu)部(bu)肌肉；抬起頭的(de)時(shi)候，則可以(yi)(yi)運(yun)動(dong)到背(bei)(bei)肌。重(zhong)復6～8次，然(ran)后(hou)進展至16次。

注意事項：

確定是使用腹(fu)部肌肉在(zai)運動。

在(zai)整個(ge)運(yun)動過程中，呼吸要(yao)平穩。

保持運動(dong)的緩(huan)慢與有韻律。

2·前傾跪(gui)姿換腿上提(ti)運動：

四肢著地，以手支(zhi)(zhi)撐肩膀，雙膝(xi)微微分開，以支(zhi)(zhi)撐臀部(bu)(bu)(bu)。彎(wan)曲(qu)頭部(bu)(bu)(bu)，使(shi)之(zhi)朝向(xiang)(xiang)(xiang)胸部(bu)(bu)(bu)，同時(shi)彎(wan)曲(qu)左膝(xi)，以左膝(xi)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)碰觸(chu)頭部(bu)(bu)(bu)。在這(zhe)樣做(zuo)的(de)時(shi)候，由(you)側(ce)看時(shi)，背(bei)部(bu)(bu)(bu)呈拱(gong)狀。這(zhe)時(shi)，抬(tai)(tai)起頭部(bu)(bu)(bu)，使(shi)之(zhi)與(yu)背(bei)部(bu)(bu)(bu)齊高，同時(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)伸直左腳(jiao)(jiao)。做(zuo)這(zhe)一(yi)運動時(shi)，要緩慢而有節(jie)制(zhi)地伸展肌肉(rou)，避免(mian)將腳(jiao)(jiao)抬(tai)(tai)得太高，或(huo)是拱(gong)起背(bei)部(bu)(bu)(bu)。重復6～8次(ci)，然后(hou)再換(huan)腳(jiao)(jiao)進行。進展至各腳(jiao)(jiao)能做(zuo)2組的(de)8次(ci)運動，會比一(yi)只腳(jiao)(jiao)連續做(zuo)16次(ci)還要好一(yi)些。

3·前(qian)傾、平躺、換腳：

面部(bu)朝下(xia)俯(fu)臥，手肘彎曲，將前額置于手肘上(shang)。筆直抬高在(zai)身后(hou)的左(zuo)腿。不用提(ti)得(de)很高，重要(yao)的是要(yao)確保臀部(bu)前方(fang)平貼(tie)于地面，并且要(yao)感受到背部(bu)下(xia)方(fang)不要(yao)有任何疼痛(tong)或受傷的感覺。重復6～8次，然(ran)后(hou)再換(huan)腳進行。最好能進展至雙(shuang)腿可(ke)以各(ge)做(zuo)8次的2組運動。

4·前傾、俯臥、頭部(bu)與肩(jian)膀(bang)上提(ti)：

面部朝下平躺，雙手(shou)置于肩部兩旁。

雙手下壓，抬起頭部與肩膀，離(li)地25厘米以內。這(zhe)時，髖部平貼著地板(ban)。不應該(gai)感到(dao)背部后方有疼痛或拉傷(shang)的感覺。重復6～8次(ci)，進展至(zhi)能夠連做(zuo)16次(ci)，是2組的連續8次(ci)，同(tong)時中間要有短暫的休息。

5·前傾、俯臥、頭部(bu)與肩膀上(shang)提：

面朝下平躺，抬頭，雙(shuang)手置于背(bei)部后方。

吸(xi)氣(qi)再吐(tu)氣(qi)，在吐(tu)氣(qi)的同(tong)時，將頭部與肩膀抬高離開地面(mian)，雙(shuang)手(shou)向后拉。